Jangan Cemas Dulu Bila Anak Terlambat Berbicara

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

Photo Credit: Flickr.com/Giselle Durigan

DokterSehat.Com – Salah satu keluhan yang sering ditanyakan orang tua mengenai kondisi anak adalah tentang anak 2 tahun belum bisa bicara. Hanya sedikit potongan-potongan kata yang dapat terucap dan hal tersebut juga belum dapat dimengerti dengan mudah oleh lawan bicaranya. Lantas, usia berapa anak bisa bicara dengan lancar?

Umur Berapa Anak Bisa Bicara?

Umumnya, pertumbuhan dan perkembangan anak yang normal akan dapat berbicara pada usia 1,5 tahun dengan menguasai setidaknya 5 kosakata yang konsisten. Sedangkan, saat memasuki anak 2 tahun, mereka memiliki banyak kosakata untuk berbicara dan dapat merangkai kalimat sederhana. Akan tetapi, jika anak 2 tahun belum bisa bicara, bukan berarti anak Anda mengalami kelainan.

Dari beberapa kasus yang terjadi, anak yang terlambat bicara adalah hal yang biasa dan bukan merupakan kelainan. Selain itu, orang tua dianjurkan untuk jangan terlalu membandingkan antara anak yang satu dengan anak-anak yang lain, karena setiap anak memiliki kemampuan yang berbeda-beda.

Oleh karena itu, jika Anda bertanya kapan anak bisa bicara dengan lancar jawaban adalah setiap anak memiliki kecepatan pertumbuhan dan perkembangan yang berbeda.

Pada umumnya, saat memasuki usia 2-3 tahun, perkembangan anak seharusnya sudah mencapai tahapan dapat menyebut beberapa benda, mengenali anggota tubuh bila disuruh menunjukkan, mengenal 5-6 benda, menggunakan kombinasi kata menjadi kalimat pendek, mendengarkan bila dibacakan cerita, serta dapat melakukan kontak mata dengan orang lain. Selain itu, anak usia 2 tahun setidaknya mampu mengucapkan 50 kata dan berkomunikasi menggunakan dua kosakata.

Penyebab Anak Belum Bisa Bicara

Pada dasarnya, keterlambatan bicara dan bahasa tergantung dari beberapa faktor, seperti faktor lingkungan atau gangguan pendengaran. Berikut adalah kondisi kesehatan yang mengindikasikan penyebab anak 2 tahun belum bisa bicara, antara lain:

• Gangguan intelektual

Gangguan intelektual yang juga dikenal dengan istilah tunagrahita ditandai dengan kemampuan mental atau intelektual di bawah rata-rata. Seorang anak yang memiliki gangguan intelektual memiliki kemampuan menyerap informasi baru yang lebih lambat daripada orang pada umumnya.

• Gangguan oral

Struktur oral (mulut) yang tidak biasa, seperti frenulum yang pendek pada lidah dapat membatasi seorang anak untuk bicara. Hal ini disebabkan oleh karena saat berbicara, pergerakan lidah yang terbatas bisa mengganggu produksi bunyi yang tepat.

• Gangguan pendengaran

Tidak mampu mendengar membuat seorang anak mengalami telat berbicara. Ini karena bayi mulai berbicara ketika terbiasa mendengar dan menirukan bunyi-bunyian. Hilang pendengaran mungkin saja terjadi karena infeksi telinga kronis.

Perlu diperhatikan, saat anak 2 tahun belum bisa bicara bisa dicurigai jika anak belum mampu mengajukan pertanyaan sederhana, sulit menyanyikan lagu anak-anak yang sering diperdengarkan, atau perkataannya tidak kunjung dipahami oleh keluarga.

Orang tua harus sadar bahwa kemampuan bicara sama pentingnya dengan kemampuan lain dalam perkembangan anak usia 2 tahun.

Anak 2 tahun Belum Bisa Bicara, Normalkah?

Beberapa kasus yang sering dihadapi oleh orang tua adalah anak 2 tahun belum bisa bicara. Meski setiap anak memiliki kemampuan menyerap informasi yang berbeda-beda, sebagai orang tua Anda harus mewaspadai kemungkinan adanya gangguan perkembangan bicara dan kemampuan bahasa.

Perlu Anda perhatikan, jika kemampuan bicara anak Anda tertinggal cukup jauh dari anak seusianya, misalnya hanya bisa mengucapkan bunyi dan kata-kata tertentu berulang-ulang, atau tidak menggunakan kata-kata saat berkomunikasi, mungkin sudah saatnya Anda berkonsultasi dengan dokter anak, psikiater anak atau ahli terapi wicara untuk mengevaluasi tumbuh kembangnya.

Terapi wicara tidak hanya mengevaluasi keterlambatan bicara pada tahap perkembangan anak usia 2 tahun, namun juga pemahaman anak tersebut ketika mendengar orang lain berbicara. Ketika anak sudah mampu mengatakan 50 kata, seharusnya ia sudah memahami arti kata lebih banyak lagi.

Selain itu, orang tua sebaiknya waspada jika pada usia 2 tahun belum mampu mengikuti perintah sederhana, anak tidak mengetahui fungsi alat yang digunakan sehari-hari, tidak dapat menggabungkan dua kata, atau tidak dapat mengenali organ tubuh yang sering disebutkan.

 

Apa yang Harus Orang Tua Lakukan saat Anak 2 tahun Belum Bisa Bicara?

 

Sebagai orang tua (terutama ibu) ada baiknya untuk lebih tanggap dan memperhatikan ketika anak mengalami keterlambatan bicara. Berikut beberapa hal yang harus Anda lakukan atau perhatikan secara khusus, antara lain:

1. Konsultasi dengan dokter/psikolog/psikiater tentang apa yang seharusnya dikuasai oleh anak pada usia tertentu. Usahakan mencari opini lain dari pakar atau orang tua lain untuk memperkuat pernyataan dokter dan memperkaya informasi tentang kondisi anak yang sebenarnya.

2. Jangan biarkan anak terlalu lama menatap layar digital. Kebiasaan ini akan berdampak kurang baik terhadap perkembangan anak. Ketika terlalu lama menatap layar gawai atau televisi, anak akan merasa nyaman dengan tayangan gambar yang begitu menarik karena selalu bergerak dan penuh dengan warna.

Hal itu dapat menyebabkan berkurangnya ketertarikan anak pada objek yang statis/kurang menarik/kurang berwarna yang ada di lingkungan sekitarnya. Akibatnya anak cenderung menjadi pasif, kurang peka dan kurang fokus ketika berinteraksi dengan lingkungannya. Sedangkan yang dibutuhkan anak agar dapat mengadopsi kata-kata dari orang lain adalah dengan cara imitasi (meniru). Dalam proses imitasi diperlukan sensitivitas, keaktifan dan konsentrasi.

3. Sediakan waktu mengajak anak berinteraksi dengan teman-teman sebayanya. Hal ini akan merangsang anak agar lebih termotivasi untuk belajar bicara, karena bermain bersama anak-anak yang lain membutuhkan kemampuan komunikasi verbal.

4. Selalu menstimulasi dengan mengajak anak berkomunikasi. Meskipun anak belum mampu berbicara dengan baik. Masa batita (1-3 tahun) adalah masa meniru, sehingga ketika orang tua intens mengajaknya berbicara pasti kosakata anak semakin banyak pula.

5. Mengajarkan kata kepada anak dengan kata-kata yang jelas (intonasi, bentuk mulut/bibir saat mengucapkannya). Contoh: makan bukan maem atau mamam, minum bukan mik atau num, susu bukan cucu, dsb.

Semoga informasi ini bisa memberikan manfaat buat kita semua, khususnya para ibu yang mungkin waktu bermainnya bersama buah hati hanya pada hari sabtu dan minggu.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

5 Cara Menegah Munculnya Gatal di Area Selangkangan Pria

DokterSehat.Com – Gatal di area selangkangan adalah hal yang sangat memalukan bagi pria. Kalau rasa gatal yang menggelitik sudah sangat parah, mereka akan bingung saat akan menggaruknya. Selain itu, beberapa pria juga langsung bingung mencari kamar mandi untuk menghilangkan rasa gatalnya dengan cepat.

Salah satu cara untuk menghilangkan gatal pada area selangkangan pria adalah dengan digaruk. Kalau saat menggaruk tangan tidak memiliki kuku jari yang terlalu panjang mungkin tidak masalah. Namun, kalau kukunya panjang akan melukai area itu khususnya penis yang sangat sensitif.

Kalau Anda tidak ingin mengalami gatal di area selangkangan yang sering muncul di saat yang tidak cepat, cegah dengan melakukan beberapa hal di bawah ini.

1. Usahakan area kemaluan tetap kering

Usahakan untuk membuat area kemaluan benar-benar kering. Saat Anda berolahraga dan area itu berkeringat, usahakan untuk segera mengelapnya hingga kering. Jangan biarkan area selangkangan terus berkeringat selama beberapa saat karena bisa memicu bakteri yang menyebabkan gatal tumbuh dengan cepat.

Selanjutnya saat Anda kencing, keringkan area penis dengan menggunakan tisu. Jangan membuat area penis basah karena bisa memicu gatal. Hal senada juga berlaku saat Anda buang air besar. Setelah membersihkan area anus, segera keringkan hingga tidak terasa basah baru mengenakan celana dalam kembali.

2. Mengganti celana dalam secara rutin

Beberapa orang mengatakan kalau Anda membutuhkan setidaknya 14 potong celana dalam untuk satu minggu penuh. Dengan jumlah ini Anda bisa mengganti celana dalam dua kali dalam sehari selama seminggu tanpa takut kehabisan. Kebiasaan ini akan membuat Anda memiliki area kemaluan yang sehat dan tidak mudah gatal.

Ganti celana dalam sebelum berangkat kerja dan sore hari setelah mandi. Pertahankan keringnya area selangkangan agar peluang bakteri yang menyebabkan rasa gatal tidak terjadi.

3. Gunakan handuk yang bersih

Selalu gunakan handuk yang bersih setiap harinya atau minimal jangan gunakan handuk yang sudah 3 hari dipakai. Selalu cuci bersih handuk yang digunakan untuk mengeringkan tubuh secara berkala. Di handuk biasanya menempel banyak bakteri yang bisa menyebar ke area penis dan menyebabkan gatal.

Selain mengganti handuk yang bersih secara rutin. Ada baiknya untuk tidak menggunakan handuk secara bergantian. Siapkan handuk untuk diri sendiri, pasangan, dan anak agar tidak bergantian saat menggunakannya.

4. Jangan ejakulasi di celana dalam

Jangan sesekali ejakulasi atau mengeluarkan cairan praejakulasi di celana dalam. Kalau terlanjur keluar di sana, segera ganti celana dalam dan cuci yang kotor. Pria biasanya tidak acuh dengan kondisi celana dalamnya sehingga noda air mani sering menempel di sana dan mengering.

Setelah bercinta atau masturbasi, bersihkan penis dan segera berkemih. Dengan begitu tidak akan ada sisa air mani yang menempel.

5. Sesekali melakukan commando

Commando adalah salah satu istilah dalam dunia pria yang berarti tidak mengenakan celana dalam. Anda bisa melakukannya saat tidur dengan tidak mengenakan pakaian apa pun atau bersantai-santai dengan tidak mengenakan celana dalam. Kalau Anda ingin tidak mengenakan celana dalam ada baiknya untuk memakai celana luar yang longgar dan bahannya lembut.

Dengan melakukan commando ini, area di sekitar selangkangan tidak akan tertekan oleh celana dalam yang kadang terlalu kuat. Selain itu, sirkulasi udara yang baik juga mencegah terjadinya keringat berlebihan.

Semoga setelah mengetahui cara di atas, Anda tidak akan bingung lagi saat area penis mengalami gatal. Dengan mencegah terjadinya masalah, area sensitif akan aman dari infeksi atau luka akibat garukan yang terlalu keras.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Kaki Sering Kesemutan Terus Menerus, Berbahayakah?

DokterSehat.Com – Kaki sering kesemutan merupakan fenomena umum yang sering terjadi pada tubuh manusia. Fenomena kaki sering kesemutan terus menerus terjadi karena posisi duduk atau tidur terlalu lama pada posisi yang tidak berubah, di mana hal ini menyebabkan terganggunya sistem saraf sensorik yang kemudian menyebabkan salah satu organ tubuh seperti mati rasa.

Barangkali ada di antara Anda yang penasaran, apakah kesemutan sebelah atau kesemutan terus menerus berbahaya? Untuk Anda yang sering mengalami kaki kesemutan, ada baiknya jika Anda mencari tahu di sini penyebab kaki kesemutan dan cara mencegahnya.

Berbahayakah kaki kesemutan terus menerus?

Pada dasarnya sering kesemutan bukan merupakan penyakit, namun terkadang malah penyakit yang membuat sistem saraf sensorik terganggu sehingga menyebabkan kesemutan terus menerus.

Berbahaya atau tidak kesemutan tergantung penyebabnya, jika karena posisi duduk atau tidur yang salah dalam waktu lama bisa jadi itu gejala alami. Namun, jika disebabkan oleh suatu penyakit atau merupakan gejala dari suatu penyakit tentunya hal ini perlu diwaspadai.

Pengertian Kesemutan

Dalam dunia medis kesemutan disebut parestesia dan umumnya disebabkan oleh tekanan saraf. Ketika sistem persarafan berjalan lancar, arus listrik kecil mengalir lancar di sepanjang jaringan saraf di lengan dan kaki, tulang belakang dan otak.

Akan tetapi, jika ada tekanan terus menerus pada saraf, arus ini terhambat dan menyebabkan sensasi yang disebut sebagai kesemutan.

baca juga: Tangan Sering Kesemutan, Waspada Gejala Carpal Tunnel Syndrome

Kaki kesemutan sebelah atau dua-duanya terjadi misalnya ketika Anda jongkok atau bersila dalam waktu lama. Ketika Anda berdiri, tekanan pada saraf-saraf kaki dilepaskan dan arus persarafan kembali normal, maka kesemutan pun berangsur menghilang.

Namun, selain karena kesalahan posisi duduk atau akibat duduk yang terlalu lama, ada beberapa penyebab kesemutan terus menerus yang justru harus diwaspadai. Berikut ini adalah beberapa penyebab kesemutan yang harus Anda ketahui.

Penyebab Kaki Sering Kesemutan Terus Menerus

Kenapa kaki sering kesemutan? Kaki sering kesemutan yang berlangsung lama adalah hal yang berbeda karena dapat mengindikasikan gangguan saraf yang lebih permanen.

Kondisi yang dapat menyebabkan kesemutan kronis antara lain:

1. Diabetes

Diabetes dapat merusak pembuluh darah kecil yang memasok saraf di jari tangan dan kaki, hal ini dapat menyebabkan kaki sering kesemutan, nyeri atau mati rasa di tangan dan kaki (neuropati perifer).

2. Kompresi saraf atau saraf terjepit

Ini juga menjadi penyebab kaki sering kesemutan. Misalnya kompresi saraf ulnaris (saraf yang dimulai di leher dan memanjang ke bawah hingga bagian dalam lengan atas dan siku). Contoh lainnya adalah siatika, nyeri yang disebabkan oleh iritasi atau kompresi saraf siatik, yang memanjang dari bagian belakang panggul, melalui pantat dan turun hingga ke tungkai-tungkai kaki, yang kemungkinan menjadi penyebab kaki kesemutan.

3. Carpal tunnel syndrome

Sensasi nyeri dan kesemutan di tangan ini disebabkan oleh akumulasi tekanan di terowongan kecil yang memanjang dari pergelangan tangan ke telapak tangan (carpal tunnel).

4. Paparan zat beracun

Kaki kesemutan dan sejumlah angggota tubuh lainnya juga bisa disebabkan oleh paparan zat berbahaya seperti timah atau radiasi.

5. Malnultrisi

Malnutrisi adalah sebuah kondisi di mana tubuh kekurangan nutrisi yang penting untuk berjalannya sistem saraf termasuk vitamin B12, yang juga menjadi penyebab kaki kesemutan dan anggota tubuh lainnya.

6. Kerusakan saraf

Infeksi, cedera atau penyalahgunaan alkohol menjadi oenyehab kaki kesemutan dan anggota tubuh lainnya.

7. Efek samping obat tertentu

Kaki kesemutan disebabkan kemoterapi (obat kuat yang digunakan untuk mengobati kanker), obat HIV, antibiotik metronidazol atau obat pencegah kejang (antikonvulsan).

8. Stroke, multiple sclerosis dan tumor otak

Kondisi-kondisi tersebut sangat serius tetapi jarang terjadi dan selalu disertai gejala lain selain kesemutan kaki.

9. Infeksi

Sejumlah infeksi dapat menyebabkan radang saraf. Ini bisa menyebabkan kesemutan kaki. Infeksi ini termasuk:

• Penyakit Lyme
• Sinanaga – penyakit kulit berupa bintil berisi air
• Hepatitis B dan C
• HIV
• AIDS
• Kusta

Jika curiga mengalami infeksi, segera konsultasikan ke dokter. Dokter akan mengambil riwayat medis, melakukan pemeriksaan fisik, dan kemungkinan mengambil darah untuk menguji penyakit infeksi.

Perawatan akan bervariasi tergantung pada infeksi apa yang Anda alami, tetapi kemungkinan akan mencakup pengobatan.

10. Penyakit autoimun

Penyakit autoimun terjadi ketika tubuh menyerang dirinya sendiri. Sejumlah penyakit autoimun dapat menyebabkan kesemutan kaki. Beberapa kondisi ini termasuk:

• Lupus
• Sindrom Sjogren
• Sindrom Guillain-Barré
• Penyakit celiac
• Rheumatoid arthritis (RA) atau artritis reumatoid

Untuk menentukan apakah gangguan autoimun menyebabkan kesemutan kaki, dokter akan merinci keluarga dan riwayat medis, melakukan pemeriksaan fisik, dan kemungkinan menjalankan sejumlah tes darah.

Perawatan untuk penyakit autoimun bervariasi, mungkin termasuk perubahan pola makan dan obat-obatan.

baca juga: Apa yang Menyebabkan Penis Sering Kesemutan?

Cara Mengatasi Kaki Sering Kesemutan Terus Menerus

Seperti dijelaskan sebelumnya, semua anggota tubuh berpotensi untuk mengalami kesemutan. Lantas, apa yang harus dilakukan untuk mengatasi kaki sering kesemutan?

Berikut adalah beberapa langkah sederhana yang dipercaya efektif mengurangi efek kesemutan, di antaranya:

• Longgarkan pakaian atau sepatu yang ketat.
• Berdiri dan gerak-gerakkan kaki Anda setelah bangkit dari jongkok atau bersila untuk waktu yang lama.
• Hindari cedera saraf di leher atau punggung dengan tidak mengangkat beban yang berat.
• Istirahat secara teratur di tempat kerja dan menjaga postur tubuh dengan baik.
• Kendalikan diabetes jika Anda memilikinya. Jalani diet, olahraga, konsumsi obat-obatan khusus dan pemeriksaan rutin.
• Hindari kekurangan vitamin B12 dengan diet seimbang.
• Es dapat membantu mengurangi pembengkakan yang dapat memberi tekanan pada saraf. Gunakan kompres dingin atau es yang dibungkus untuk mengatasi kaki kesemutan selama 15 menit setiap beberapa kali setiap hari.
• Panas terkadang dapat membantu melemaskan otot yang kaku, nyeri, atau tegang yang dapat menekan saraf dan menyebabkan mati rasa. Namun, hindari terlalu panas pada kaki yang kesemtan, karena ini dapat memperburuk peradangan dan menyebabkan rasa sakit dan mati rasa.
• Memijat kaki dkesemutan dapat membantu melancarkan aliran darah dan mengurangi gejalanya.
• Segera kunjungi dokter apabila kesemutan Anda disertai tanda-tanda gangguan saraf lain seperti tremor, kesulitan berjalan, layuh, dan lain-lain.

Terapi alternatif untuk kesemutan

Beberapa terapi alternatif telah terbukti membantu mengurangi gejala-gejala kondisi yang diketahui menyebabkan kesemutan di kaki.

Terapi meliputi:

• Pijat
• Refleksologi
• Akupunktur
• Terapi biofeedback
• Hidroterapi
• Meditasi kesadaran
• Terapi imagery atau guided imager
• Suplemen vitamin B (terutama B3, B6, dan B12)

Bisa saja kesemutan yang tengah Anda alami atau yang sering dialami oleh rekan Anda bukanlah penyakit yang berbahaya. Namun, apabila kaki kesemutan yang dialami berlangsung terus menerus hingga mengganggu aktivitas Anda, bisa saja kesemutan tersebut menjadi tanda dari penyakit yang lain. Maka dari itu, apabila kesemutan berlangsung terus menerus dan menjadi semakin parah dari waktu ke waktu, Anda perlu untuk memeriksakan diri ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang sesuai.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Benarkah Hobi Minum Air Es Bisa Bikin Perut Buncit?

DokterSehat.Com– Meski bisa memberikan sensasi segar setelah diminum, banyak orang yang takut untuk mengonsumsi air dingin atau air es karena menganggapnya bisa menyebabkan perut buncit. Sebenarnya, apakah memang kebiasaan minum air dingin bisa memberikan efek ini?

Pakar kesehatan menyebutkan bahwa anggapan ini ternyata sama sekali tidak sesuai dengan fakta medis. Air dengan suhu apapun, baik itu dingin, normal, atau bahkan hangat tidak akan menyebabkan perut buncit karena kandungan kalorinya nol. Padahal, kenaikan berat badan atau perut buncit biasanya terkait dengan makanan berkalori tinggi.

Air minum sangatlah penting bagi kesehatan dan fungsi dari berbagai sistem yang ada di dalam tubuh. Jika ada anggapan bahwa air dingin atau air es akan menguap saat kita meminumnya, anggapan ini juga tidak benar karena tubuh kita akan berusaha menyeimbangkan suhu dari makanan atau minuman yang kita konsumsi langsung setelah kita menelannya. Begitu sampai ke lambung, air es yang kita konsumsi akan memiliki suhu yang sesuai dengan suhu internal tubuh sehingga tentu tidak akan mengalami penguapan.

Alih-alih menyalahkan air es, pakar kesehatan menyarankan kita untuk menghindari beberapa jenis makanan yang bisa memicu perut buncit seperti alkohol dan lemak trans. Minuman beralkohol memang memiliki kemampuan menyebabkan penumpukan lemak di dalam rongga perut. Karena alasan inilah kebanyakan pecandu minuman keras memiliki perut yang menggelembung. Selain itu, jika kita sering mengonsumsi makanan yang kaya akan kandungan lemak trans seperti makanan cepat saji, jajanan kemasan, dan kue kering, maka lemak yang sulit dicerna dan cenderung menumpuk di dalam perut kita.

Hal lain yang bisa menyebabkan perut buncit adalah kebiasaan kurang gerak dan malas berolahraga. Jika kita termasuk dalam orang yang suka mengonsumsi makanan tinggi kalori namun malas bergerak, maka sisa kalori yang tidak digunakan sebagai sumber energi akan berubah menjadi tumpukan lemak di dalam perut. Karena alasan inilah pakar kesehatan menyarankan kita untuk rajin berolahraga atau setidaknya sering bergerak demi mencegah masalah kesehatan ini.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Peterpan - Dilema Besar Chord Mudah

 

Intro) C G Dm F G

C G

 Mula terasa lelah aku bertahan

                      Dm

Terlalu lama kau terdiam

                      F G

Terlalu lama kau meredam cinta

C G

 Berapa besar yang kudapatkan

                       Dm

Tak selamanya ku mengalah

                   F G

Tak selamanya ku diam aah...

(Chorus)

C Gm Dm

 Bawaku pergi dari ini

           F

Ditempat kau berpaling

C Gm Dm

 Dan bila ku pergi dari ini

           F

Akan kah kau kembali

     

(Intro) C G Dm F G

C G

 Harus berapa lama terus berjalan

                        Dm

Dalam hari tak teryakinkan

                   F

Segalanya kan berubah

 G

Ooh..na..na..na..

(Chorus)

C Gm Dm

 Bawaku pergi dari ini

           F

Ditempat kau berpaling

C Gm Dm

 Dan bila ku pergi dari ini

           F A#

Akan kah kau kembali

  Gm F G

kudapat menerima Aah..

     Dm A#

tapi tak mengerti

(Int.) C Gm Dm F

       C Gm Dm F

C Gm Dm

 Ahh haa aa hai Ahai ahai

            F

di tempat kau berpaling

C Gm Dm

 Ahh haa aa hai Uhu ahai

           F

akan kah kau kembali

C Gm Dm F

 Ahh haa aa hai Uhu Ahai Uhu uu

(Outro) C Gm Dm F C

======≈=======================

Intro) C G Dm F G

C G

 Mula terasa lelah aku bertahan

                      Dm

Terlalu lama kau terdiam

                      F G

Terlalu lama kau meredam cinta

C G

 Berapa besar yang kudapatkan

                       Dm

Tak selamanya ku mengalah

                   F G

Tak selamanya ku diam aah...

(Chorus)

C Gm Dm

 Bawaku pergi dari ini

           F

Ditempat kau berpaling

C Gm Dm

 Dan bila ku pergi dari ini

           F

Akan kah kau kembali

     

(Intro) C G Dm F G

C G

 Harus berapa lama terus berjalan

                        Dm

Dalam hari tak teryakinkan

                   F

Segalanya kan berubah

 G

Ooh..na..na..na..

(Chorus)

C Gm Dm

 Bawaku pergi dari ini

           F

Ditempat kau berpaling

C Gm Dm

 Dan bila ku pergi dari ini

           F A#

Akan kah kau kembali

  Gm F G

kudapat menerima Aah..

     Dm A#

tapi tak mengerti

(Int.) C Gm Dm F

       C Gm Dm F

C Gm Dm

 Ahh haa aa hai Ahai ahai

            F

di tempat kau berpaling

C Gm Dm

 Ahh haa aa hai Uhu ahai

           F

akan kah kau kembali

C Gm Dm F

 Ahh haa aa hai Uhu Ahai Uhu uu

(Outro) C Gm Dm F C

10 Manfaat Jeruk Bali, Buah Besar dengan Manfaat Besar Bagi Kesehatan

DokterSehat.Com – Jeruk merupakan buah yang tediri dari berbagai macam varian. Salah satu yang paling menarik jenisnya adalah jeruk bali, karena jeruk bali merupakan jeruk penghasil buah yang memiliki ukuran paling besar. Ternyata di balik ukuran yang menggiurkan dan rasa yang lezat, tersimpan juga berbagai manfaat jeruk bali untuk tubuh. Yuk, simak ulasannya berikut ini!

Fakta tentang Jeruk Bali

Banyak orang tentunya mengira bahwa jeruk bali berasal dari bali, tapi faktanya jeruk yang memiliki nama ilmiah Citrus grandis atau Citrus maxima ini tidak berasal dari Bali. Jeruk bali adalah tanaman yang banyak tumbuh di Asia Selatan dan Asia Tenggara. Asal usul penamaan jeruk bali belum diketahui hingga kini.

Jeruk bali disebut pomelo dalam bahasa Inggris. Maka dari itu Departemen Pertanian juga lebih menyarankan nama pomelo dibandingkan jeruk bali, tetapi hingga kini masih banyak orang yang lebih akrab dengan istilah jeruk bali daripada pomelo. Selain itu, banyak juga orang yang kesulitan membedakan antara jeruk bali dengan grapefruit atau jeruk limau gedang yang merupakan persilangan dari jeruk manis dan juga jeruk bali.

Jeruk bali memiliki beberapa keunggulan dibandingkan dengan jeruk lain mulai dai ukurannya yang lebih besar, kalorinya yang lebih rendah, hingga kandungan vitamin C yang lebih tinggi. Jeruk bali juga memiliki berbagai kandungan vitamin dan mineral yang juga ada dalam jeruk pada umumnya seperti kalium, fosfor, magnesium, vitamin B1, dan vitamin A. Senyawa lainnya yang terkandung dalam jeruk bali antara lain seperti bioflavonoid, pektin, likopen, phenolic acid, asam-sitrat, dan beta-karoten.

Manfaat Jeruk Bali

Buah-buahan memang merupakan sumber multivitamin yang sangat baik bagi tubuh, begitu juga dengan jeruk bali. Jeruk bali dengan berbagai kandungan yang ada di dalamnya meyimpan berbagai macam manfaat untuk kesehatan. Berikut adalah 10 manfaat jeruk bali atau pomelo yang tidak boleh Anda lewatkan!

1. Menjaga tekanan darah normal

Manfaat jeruk bali yang pertama adalah dapat menjaga tekanna darah agar tetap normal. Kandungan mineral seperti kalium yang ada di dalam jeruk bali dapatmembantu melancarkan sirkulas darah dan juga mencegah ketegangan pembuluh darah. Lancarnya pembuluh darah juga bermanfaat untuk lancarnya aliran oksigen ke seluruh tubuh. Risiko penyakit seperti stroke dan serangan jantung pun menurun.

2. Mengatasi anemia

Manfaat jeruk balik yang kedua masih berubungan seputar darah yaitu dapat mengatasi kurang darah atau anemia. Salah satu penyebab anemia adalah karena kurangnya zat besi dalam tubuh. Selain mengandung zat besi, jeruk bali juga memiliki kandungan vitamin C yang sangat membantu dalam penyerapan zat besi. Terserapnya zat besi dengan baik dan lancarnya sirkulasi darah akan membuat Anda terhindar dari anemia.

3. Menjaga kesehatan tulang

Manfaat jeruk bali yang tidak boleh dilewatkan selanjutnya adalah menjaga kesehatan tulang. Mineral berupa kalium, magnesium, dan fosfor yang ada dalam jeruk bali merupakan jenis mineral yang sangat dibutuhkan oleh tulang. Mineral-mineral ini membantu menjaga kesehatan tulang dan mencegah terjadinya osteoporosis atau pengeroposan tulang.

4. Mencegah infeksi saluran kemih

Jeruk bali juga dipercaya dapat mencegha infeksi saluran kemih. Infeksi bakteri merupakan salah satu penyebab paling umum dari infeksi saluran kemih. Kandungan vitamin C dalam jeruk bali akan meningkatkan asam dalam urin sekaligus menghambat pertumbuhan bakteri yang ada dalam saluran kemih sehingga infeksi pun dapat dihindari.

5. Menjaga kesehatan gigi dan mulut

Menjaga kesehatan gigi dan mulut merupakan manfaat jeruk bali yang kelima. Kandungan vitamin C dapat memicu produksi kolagen secara alami. Kolagen merupakan salah satu protein yang menyusun jaringan tulang dan kulit pada manusia. Produksi kolagen yang cukup akan dapat membantu Anda mendapatkan gusi dan gigi yang lebih sehat.

Selain itu, vitamin C juga dapat mencegah perkembangan bakteri di dalam mulut. Seperti yang kita ketahui bahwa berbagai masalah seperti gigi berlubang, bau mulut, hingga gangguan pada gusi bisa disebabkan oleh adanya infeksi bakteri dalam mulut.

6. Membantu sistem pencernaan

Jeruk bali memiliki kandungan serat dan air yang tinggi. Buah ini dipercaya dapat memelihara sistem pencernaan secara keseluruhan. Konsumsi jeruk bali dapat menghindarkan Anda dari sembeli maupun masalah diare. Serat dalam jeruk bali akan membantuk dalam stimulasi sekresi pencernaan, stimulasi asam lambung untuk memecah protein kompleks, dan juga menjaga kerja usus dan organ pencernaan lainnya.

7. Membantu menurunkan berat badan

Manfaat jeruk bali lainnya yang juga banyak dipecaya adalah dapat membantu menurunkan berat badan. Jeruk bali memiliki kandungan enzim carnitine palmitoyltransferase yang dipercaya sebagai enzim yang mampu untuk membakar lemak. Kalori jeruk bali juga cukup rendah dan jeruk bali juga tidak mengandung lemak. Hal ini lah yang membuat jeruk bali menjadi salah satu buah yang dikonsumsi dalam program penurunan berat badan.

8. Mencegah kanker

Berbagai kandungan dalam jeruk bali mulai dari vitamin C, bioflavonoid, beta-kareten, dan likopen merupakan agen antioksidan yang mampu menangkal radikal bebas. Kandungan dalam ekstrak kulit jeruk bali juga memiliki kandungan antioksidan tinggi yang dapat mencegah berkembangnya sel kanker dalam tubuh.

9. Baik untuk kesehatan kulit

Manfaat jeruk bali selanjutnya adalah menjaga kesehatan kulit dan mengatasi berbagai masalah kulit. Vitamin C dalam jeruk bali dapat membantu mengatasi masalah jerawat. Selain itu, kandungan antioksidannya juga dapat menjadi perlindungan kulit sehingga kulit mampu untuk beregenerasi ketika terjadi kerusakan. Karena dapat melawan radikal bebas, jeruk bali juga dipercaya sebagai saah satu anti-aging agent.

10. Meningkatkan sistem imun tubuh

Manfaat jeruk bali yang tidak kalah penting lainnya adalah meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C merupakan salah satu vitamin yang sangat berpengaruh bagi sistem kekebalan tubuh. Maka dari itu, buah jeruk, termasuk jeruk bali merupakan buah yang sangat baik untuk memelihara kesehatan secara keseluruhan.

Kondisi yang Harus Menghindari Jeruk Bali

Manfaat jeruk bali bagi kesehatan bisa Anda dapatkan jika penggunaannya sesuai dengan aturan. Jeruk bali akan sehat jika dikonsumsi dalam kadar yang cukup dan tidak berlebihan. Kanduangan asam yang cukup tinggi membuat jeruk bali tidak direkomendasikan untuk dikonsumsi dalam jumlah yang terlalu banyak.

Beberapa kondisi yang mengharuskan seseorang menghindari jeruk bali adalah pemilik gigi sensitif, penderita batu ginjal, dan juga pasien yang sedang mengonsumsi obat-obatan tertentu. Jika Anda sedang menjalani pengobatan, sebaiknya memang berkonsultasi dengan dokter lebih dulu untuk mengetahui buah-buahan apa saja yang boleh dikonsumsi dan tidak boleh dikonsumsi.

Sekian informasi tentang manfaat jeruk bali untuk kesehatan. Anda dapat mengonsumsi jeruk balik secara langsung maupun dijadikan sebagai jus. Campurkan dengan buah dan sayuran lainnya untuk mendapatkan manfaat yang lebih banyak lagi.

Anda juga dapat memanfaat kulit jeruk bali dengan cara mengeringkan dan mengekstraknya karena kulitnya juga memiliki manfaat yang tidak kalah banyak dengan buahnya. Selamat mencoba dan semoga informasi ini bermanfaat!

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Minum Kopi Setelah Berolahraga, Berbahayakah?

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

Photo Source: Flickr/bradleypjohnson

DokterSehat.Com– Setelah berolahraga, banyak orang langsung mencari makanan atau minuman yang bisa menyegarkan sekaligus mengembalikan energi tubuh. Sebagian dari mereka kemudian mengonsumsi kopi yang memang dikenal memiliki rasa yang nikmat. Hanya saja, apakah tidak apa-apa jika kita minum kopi langsung setelah berolahraga?

Berdasarkan sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Applied Physiology, disebutkan bahwa minum kopi ternyata memang bisa membantu proses pemulihan tubuh setelah berolahraga berlangsung dengan lebih baik. Dalam penelitian ini, para atlet yang mengonsumsi kafein dan karbohidrat setelah berolahraga langsung mampu mengembalikan glikogen 66 persen dengan lebih cepat dibandingkan dengan para atlet yang hanya mendapatkan asupan karbohidrat saja.

Sebagaimana kita ketahui, tubuh menggunakan glukosa sebagai sumber energi saat berolahraga. Jika glukosa sudah habis, maka tubuh akan memakai glikogen di dalam otot yang merupakan sumber energi. Jika keduanya habis, maka tubuh pun akan terasa lelah. Demi mengembalikannya, kita disarankan untuk mengonsumsi makanan berkarbohidrat. Hanya saja, tubuh membutuhkan waktu untuk mengolah karbohidrat menjadi energi dan membentuk kembali glikogen. Hal yang berbeda terjadi jika kita minum kopi, kemampuannya dalam membuat tubuh lebih segar dan berenergi jelas jauh lebih cepat.

Hanya saja, pakar kesehatan juga menyarankan kita untuk tidak hanya minum kopi saja. Pastikan untuk juga mengonsumsi makanan berkarbohidrat demi mendapatkan manfaatnya. Selain itu, pastikan untuk tidak mengonsumsi kopi dengan berlebihan karena dikhawatirkan bisa memicu kegelisahan atau peningkatan denyut jantung. Kopi yang bersifat diuretik atau menguras cairan tubuh juga kurang baik bagi tubuh karena setelah berolahraga, tubuh justru baru saja kehilangan banyak cairan dan membutuhkan air untuk mencegah dehidrasi. Karena alasan inilah konsumsi kopi setelah berolahraga sebaiknya secukupnya saja.

Selain itu, pakar kesehatan juga tidak menyarankan kita untuk mengonsumsi kopi setelah melakukan olahraga di sore atau malam hari karena efek kafeinnya dikhawatirkan mampu membuat kita susah tidur malam.

Jika kita mengalami gangguan lambung sehingga tidak bisa minum kopi, kita bisa menggantinya dengan cairan isotonik yang memang baik untuk dikonsumsi setelah berolahraga.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi