Tuesday, 1 January 2019

Daftar Lengkap Penyebab Kemandulan Pria dan Wanita

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

fertilitas-pada-pria-dan-wanita-doktersehat

DokterSehat.Com – Kemandulan adalah salah satu masalah terbesar pada pasangan yang menginginkan keturunan. Akibat kemandulan ini, proses pembuahan tidak akan berjalan dengan lancar. Bahkan ada beberapa pasangan harus menunggu bertahun-tahun baru berhasil mendapatkan keturunan.

Masalah fertilitas memang sangat sensitif di kalangan pasangan. Bahkan, ada juga pasangan yang terus bertengkar karena masalah ini. Nah, agar kita lebih paham tentang fertilitas serta kemandulan yang terjadi pada pria dan wanita, simak ulasan si bawah ini.

Fertilitas dan kemandulan pada pria

Masalah fertilitas dan kemandulan pada pria jarang sekali diperhatikan. Padahal pria juga menyumbang separuh kasus gagalnya kehamilan. Berikut beberapa masalah fertilitas yang terjadi pada pria.

  1. Gangguan pada sperma

Sperma adalah komponen paling penting pada kesuburan pria. Kalau sperma mengalami penurunan kualitas, kemungkinan besar tidak akan terjadi pembuahan. Oh ya, kualitas sperma yang harus ada pada pria terdiri dari jumlah, pergerakan, dan bentuknya.

Sperma yang baik jumlahnya ada sekitar 15 juta sel per mililiter air mani. Kalau jumlahnya kurang dari ini Anda sudah dikatakan mandul. Selanjutnya, gangguan terjadi dalam hal bentuk. Sperma yang sehat memiliki bentuk runcing di depan dan di bagian belakang ada ekornya. Terakhir, pergerakan atau motilitas dari sperma juga menentukan kesuburan dari pria.

  1. Gangguan testis

Testis merupakan organ terpenting dari pria khususnya yang berhubungan dengan proses kehamilan dan juga ereksi. Kalau testis mengalami gangguan seperti varikokel atau inflamasi, kemungkinan besar akan terjadi gangguan pada ereksi. Pria akan susah melakukan seks dengan pasangannya termasuk melakukan pembuahan.

Gangguan testis juga menyebabkan penurunan atau gangguan produksi sperma. Gangguan ini terjadi kalau ada penyakit menular seksual yang ikut terbawa hingga testis. Selanjutnya suhu udara di area selangkangan yang naik juga menyebabkan kesuburan yang cukup signifikan.

  1. Gangguan ejakulasi

Gangguan ejakulasi menyebabkan sperma tidak bisa masuk ke dalam vagina lalu bergerak ke tuba falopi. Beberapa pria mengalami ejakulasi terbalik atau ejakulasi tertunda sehingga sperma tidak keluar di saat yang tepat.

Dua kondisi di atas muncul karena beberapa hal dan salah satunya adalah diabetes. Sperma yang dikeluarkan saat ejakulasi justru berbalik hingga ke kandung kemih. Selain itu ejakulasi tertunda adalah keluarnya air mani dengan jeda agak lama meski tidak tercampur dengan urine.

  1. Obesitas

Pada pria yang ingin segera mendapatkan keturunan, obesitas adalah masalah yang besar. Sebisa mungkin Anda harus mengatasi masalah ini agar saat bercinta, sperma bisa disalurkan dengan mudah dan tanpa gangguan apa-apa.

Turunkan kadar lemak di tubuh perlahan-lahan. Dengan menurunkan kadar lemak, sperma yang dihasilkan akan menjadi sangat berkualitas.

  1. Usia

Pria juga memiliki batas usia untuk subur dan mampu membuahi pasangan dengan baik. Seiring dengan berjalannya waktu khususnya saat berusia di atas 30 tahun, level testosteron akan turun. Kondisi ini membuat jumlah sperma yang dihasilkan juga ikut anjlok.

Fertilitas dan kemandulan pada wanita

Wanita juga harus mengetahui apa saja penyebab kemandulan pada dirinya. Berikut beberapa hal yang harus diperhatikan secara saksama.

  1. Gangguan ovulasi

Ovulasi sangat penting karena pada saat proses ini terjadi tubuh akan menghasilkan sel telur atau ovum. Kalau ovum yang dihasilkan tidak sehat atau terjadi cacat akan sangat besar. Oleh karena itu menjaga ovarium agar bisa melakukan ovulasi dengan sempurna harus dilakukan.

Gangguan ovarium yang menurunkan kualitas ovulasi biasanya muncul akibat kelainan hormon seperti PCOS. Gangguan ini menyebab sel telur tidak bisa dihasilkan dengan sempurna. Selain itu, gangguan lain seperti kista ovarium juga bisa menyebabkan masalah ini lebih parah.

  1. Gangguan di rahim dan tuba falopi

Gangguan di rahim dan tuba falopi juga menyebabkan masalah kehamilan semakin kompleks. Rahim bisa mengalami gangguan dalam bentuk endometriosis atau mioma. Dua hal ini menyebabkan masalah serius hingga berpotensi menyebabkan kematian pada wanita karena memicu rasa sakit dan perdarahan yang cukup kuat.

Masalah di tuba falopi bisa muncul kalau area itu tidak lagi cocok untuk lokasi sel telur. Area ini juga sering mengalami endometriosis akibat perpanjangan dari area rahim.

  1. Usia

Usia dari wanita juga menentukan kesuburan yang mereka miliki. Semakin tua usia wanita seperti di atas 34 tahun kemungkinan memiliki anak akan rendah karena rahim tidak lagi kuat dan sel telur yang dihasilkan tidak sebaik saat masih muda.

Selanjutnya hamil pada usia 35 tahun ke atas juga berisiko dan kemungkinan terjadi gangguan pada ibu dan janin akan besar.

  1. Kebiasaan atau gaya hidup

Kebiasaan atau gaya hidup dari wanita juga menentukan kesuburan yang dimiliki. Kalau wanita malas berolahraga, kemungkinan besar obesitas akan terjadi.

Selanjutnya kalau wanita merokok, kesuburan juga semakin anjlok dan menyebabkan sel telur yang dihasilkan tidak sehat. Hentikan aktivitas merokok secepat mungkin mulai dari sekarang.

  1. Penyakit seksual

Penyakit seksual yang menimpa wanita seperti klamidia dan gonore juga menyebabkan masalah serius pada kesuburan. Bakteri atau virus yang menyebabkan masalah ini bisa naik hingga ke rahim dan tuba falopi dan menyebabkan masalah kesuburan yang cukup besar.

Kerusakan pada organ dalam wanita bisa terjadi dan menyebabkan pembuahan susah terjadi. Kalau pun terjadi pembuahan, ada kemungkinan implantasi tidak berjalan dengan lancar.

Masalah fertilitas dan kemandulan tidak hanya berhubungan dengan wanita saja. Pria bisa mengalami kemandulan sama halnya dengan wanita. Oleh karena itu pasangan harus saling terbuka satu dengan yang lain. Dengan begitu tidak ada yang namanya saling menyalahkan satu dengan yang lain.



Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Band Desktop Backgrounds Wallpaper Cave

Band Desktop Backgrounds  Wallpaper Cave

This Picture is rated 15 by Bing.com for KEYWORD band wallpapers, You will find this result at BING.COM.

IMAGE META DATA FOR Band Desktop Backgrounds Wallpaper Cave's Wallpaper
TITLE:Band Desktop Backgrounds Wallpaper Cave
IMAGE URL:http://wallpapercave.com/wp/lEozGAb.jpg
THUMBNAIL:https://tse4.mm.bing.net/th?id=OIP.Hyd6-ZZ6Y_QwIUI4Rz8GOwHaFj&pid=Api&P=0&w=300&h=300
IMAGE SIZE:197.4KB Bs
IMAGE WIDTH:1024
IMAGE HEIGHT:768
DOCUMENT ID:OIP.Hyd6-ZZ6Y_QwIUI4Rz8GOwHaFj
MEDIA ID:resitem-14
SOURCE DOMAIN:wallpapercave.com
SOURCE URL:http://wallpapercave.com/band-desktop-backgrounds
THUMBNAIL WIDTH:474
THUMBNAIL HEIGHT:355

Related Images with Band Desktop Backgrounds Wallpaper Cave

Musiclipse A website about the best music of the moment that you have to listen.

Musiclipse  A website about the best music of the moment that you have to listen.

Kiss Band Wallpapers High Quality Download Free

Kiss Band Wallpapers High Quality  Download Free

Kiss Band Wallpapers High Quality Download Free

Kiss Band Wallpapers High Quality  Download Free

Band Desktop Backgrounds Wallpaper Cave

Band Desktop Backgrounds  Wallpaper Cave

【人気90位】格好いいスマホ壁紙「QUEEN」 スマホ壁紙/iPhone待受画像ギャラ リー

【人気90位】格好いいスマホ壁紙「QUEEN」  スマホ壁紙/iPhone待受画像ギャラリー

This Image was ranked 9 by Bing.com for KEYWORD band wallpaper iphone 6, You will find it result at BING.COM.

Wallpaper META DATA FOR 【人気90位】格好いいスマホ壁紙「QUEEN」 スマホ壁紙/iPhone待受画像ギャラリー's IMAGE
TITLE:【人気90位】格好いいスマホ壁紙「QUEEN」 スマホ壁紙/iPhone待受画像ギャラリー
IMAGE URL:https://divnil.com/wallpaper/iphone5/img/app/b/a/background-and-queen-band-iphone-wallpaper-hd-wallpapers-band-_bbe2ff4f58c69c8e08ff755607a15320_raw.jpg
THUMBNAIL:https://tse2.mm.bing.net/th?id=OIP.IXHsJ-xocI8eras5MJreuwHaNJ&pid=Api&P=0&w=300&h=300
IMAGE SIZE:50.9KB Bs
IMAGE WIDTH:640
IMAGE HEIGHT:1136
DOCUMENT ID:OIP.IXHsJ-xocI8eras5MJreuwHaNJ
MEDIA ID:resitem-8
SOURCE DOMAIN:divnil.com
SOURCE URL:https://divnil.com/wallpaper/iphone5/item_3/background-and-queen-band-iphone-wallpaper-hd-wallpapers-band-_bbe2ff4f58c69c8e08ff755607a15320.html
THUMBNAIL WIDTH:474
THUMBNAIL HEIGHT:841

Related Images with 【人気90位】格好いいスマホ壁紙「QUEEN」 スマホ壁紙/iPhone待受画像ギャラリー

30+ Best Cute Cool iPhone 6 Wallpapers / Backgrounds in HD Quality

30+ Best Cute  Cool iPhone 6 Wallpapers / Backgrounds in HD Quality

40 Best iPhone 6 Wallpapers Backgrounds in HD Quality

40 Best iPhone 6 Wallpapers  Backgrounds in HD Quality

30+ Best Cute Cool iPhone 6 Wallpapers / Backgrounds in HD Quality

30+ Best Cute  Cool iPhone 6 Wallpapers / Backgrounds in HD Quality

Slayer iPhone Wallpaper WallpaperSafari

Slayer iPhone Wallpaper  WallpaperSafari

hd93noeloasismusicbandcelebrity Papers.co

hd93noeloasismusicbandcelebrity  Papers.co

This Wallpaper is ranked 46 by BING for keyword band wallpaper iphone 6, You will find it result at BING.

Wallpaper Details FOR hd93noeloasismusicbandcelebrity Papers.co's IMAGE
TITLE:hd93noeloasismusicbandcelebrity Papers.co
IMAGE URL:http://papers.co/wallpaper/papers.co-hd93-noel-oasis-music-band-celebrity-8-wallpaper.jpg
THUMBNAIL:https://tse4.mm.bing.net/th?id=OIP.2b3_XgACx_OVRjbw3I0YewHaHa&pid=Api&P=0&w=300&h=300
IMAGE SIZE:1054.4KB Bs
IMAGE WIDTH:2048
IMAGE HEIGHT:2048
DOCUMENT ID:OIP.2b3_XgACx_OVRjbw3I0YewHaHa
MEDIA ID:resitem-45
SOURCE DOMAIN:papers.co
SOURCE URL:http://papers.co/hd93-noel-oasis-music-band-celebrity/
THUMBNAIL WIDTH:474
THUMBNAIL HEIGHT:474

Related Images with hd93noeloasismusicbandcelebrity Papers.co

35+ Cool and Awesome iPhone 6 Wallpapers in HD Quality

35+ Cool and Awesome iPhone 6 Wallpapers in HD Quality

Pantera iPhone Wallpaper WallpaperSafari

Pantera iPhone Wallpaper  WallpaperSafari

hd93noeloasismusicbandcelebrity Papers.co

hd93noeloasismusicbandcelebrity  Papers.co

Annihilist Wallpapers Annihilist Metal Band from Melbourne, Australia

Annihilist Wallpapers  Annihilist  Metal Band from Melbourne, Australia

Metal Band Wallpapers Wallpaper Cave

Metal Band Wallpapers  Wallpaper Cave

This Wallpaper was ranked 46 by BING for KEYWORD band wallpaper hd, You will find it result at BING.COM.

Wallpaper META DATA FOR Metal Band Wallpapers Wallpaper Cave's Picture
TITLE:Metal Band Wallpapers Wallpaper Cave
IMAGE URL:https://wallpapercave.com/wp/qwHmnCL.jpg
THUMBNAIL:https://tse1.mm.bing.net/th?id=OIP.GyiOvIyWej6tEzmaEU1gawHaEo&pid=Api&P=0&w=300&h=300
IMAGE SIZE:331.6KB Bs
IMAGE WIDTH:1920
IMAGE HEIGHT:1200
DOCUMENT ID:OIP.GyiOvIyWej6tEzmaEU1gawHaEo
MEDIA ID:resitem-45
SOURCE DOMAIN:wallpapercave.com
SOURCE URL:https://wallpapercave.com/metal-band-wallpapers
THUMBNAIL WIDTH:474
THUMBNAIL HEIGHT:296

Related Images with Metal Band Wallpapers Wallpaper Cave

Tool Band Wallpaper HD WallpaperSafari

Tool Band Wallpaper HD  WallpaperSafari

Queen Band Wallpaper Desktop ·①

Queen Band Wallpaper Desktop ·①

Black Metal Band Photo Pictures HD Quality Desktop Wallpaper Metal Babaimage

Black Metal Band Photo Pictures HD Quality Desktop Wallpaper Metal  Babaimage

Iron Maiden Heavy Metal Band Wallpapers HD Wallpapers ID 11803

Iron Maiden Heavy Metal Band Wallpapers  HD Wallpapers  ID 11803

Makanan Terbaik untuk Menjaga Kesehatan Hati (Liver)

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

fungsi-dari-hati-doktersehat

DokterSehat.Com – Setiap organ yang ada pada tubuh manusia memiliki fungsi sendiri-sendiri. Ada yang berfungsi untuk menyaring udara masuk. Menghancurkan makanan lalu menyerap energi yang terkandung di dalamnya. Terakhir ada juga yang berfungsi untuk menyerap racun agar tubuh tidak mengalami gangguan.

Nah, organ yang memiliki fungsi untuk penyerapan racun itu adalah hati. Organ yang berbentuk separuh bulat ini berada di bawah perut sebelah kanan dan terdiri dari beberapa bagian yang tersambung satu dengan lainnya.

Fungsi organ hati

Hati memiliki banyak sekali fungsi untuk tubuh. Berikut beberapa fungsi yang akan didapatkan kalau organ ini sehat.

  • Menghancurkan dan mengubah substansi tubuh yang tidak lagi berguna. Misal sel darah merah yang sudah rusak. Hati akan menghancurkannya lalu mengubah ke bentuk lain bermanfaat untuk tubuh.
  • Melakukan ekstraksi energi. Tanpa hati yang sehat tubuh akan susah mendapatkan energi yang besar. Dengan energi tubuh bisa bekerja dengan maksimal dan Anda juga tidak akan mudah sekali mengalami kelelahan yang berlebihan.
  • Membuat racun yang masuk ke dalam tubuh agar tidak terlalu berbahaya kembali. Itulah kenapa kalau di dalam tubuh Anda banyak sekali menyerap racun, organ hati akan mudah sekali mengalami gangguan, bahkan rusak.
  • Menghilangkan racun dari pembuluh darah sehingga kemungkinan mengalir ke seluruh tubuh akan rendah. Sayangnya tidak semua racun bisa diatasi oleh hati dengan sempurna.
  • Menghancurkan lemak pada seseorang yang menjalankan protokol diet. Lemak yang telah dipecah lalu dikeluarkan lagi menjadi hati sehingga bisa dimanfaatkan oleh tubuh meski makanan yang masuk sedikit terbatas.
  • Menghancurkan protein yang masuk ke dalam tubuh. Selanjutnya tubuh akan menghasilkan amoniak yang beracun. Nah, agar tubuh tidak mengalami gangguan ginjal akan mengekstraknya menjadi urea dan dikeluarkan dari dalam tubuh bersama urine.

Gangguan pada organ hati

Karena hati lebih banyak berfungsi untuk mengatasi racun yang masuk ke tubuh, kerusakan organ ini akan berjalan lebih cepat. Berikut beberapa gangguan yang bisa memicu kerusakan organ hati.

  • Autoimun Hepatitis. Pada kondisi tertentu, hati akan diserang sendiri oleh sistem kekebalan tubuh. Dampaknya, organ ini akan rusak dan tidak bisa bekerja dengan maksimal untuk memecah lemak hingga menyaring racun.
  • Penyakit ini menyebabkan hati menjadi keras dan sel yang masih sehat jadi tergantikan. Kondisi ini menyebabkan fungsi organ anjlok terus-menerus dan peluang terjadi kematian akan besar. Sebisa mungkin untuk menghindari konsumsi alkohol berlebihan agar kondisi ini tidak terjadi.
  • Gangguan ini terjadi karena tubuh mengandung banyak sekali zat besi. Akibatnya kerusakan terjadi pada hati karena secara tidak langsung zat besi menjadi racun.
  • Berbagai jenis hepatitis mulai dari A, B, dan C menyebabkan peradangan pada hati. Kalau sudah parah organ ini akan mengalami perdarahan dan rawan sekali terjadi kematian.

Makanan terbaik untuk menjaga kesehatan organ hati

Sebenarnya organ hati ini mudah melakukan regenerasi. Bagian yang terpotong saat operasi bisa kembali seperti sedia kala setelah beberapa minggu menyembuhkan diri. Meski demikian, hati juga butuh asupan makanan terbaik seperti daftar di bawah ini.

  1. Bawang putih

Masalah hati yang paling sering terjadi adalah munculnya sirosis baik karena makanan biasa atau karena alkohol. Kondisi ini menyebabkan hati seseorang jadi keras. Oleh karena itu mengurangi lemak di dalam tubuh adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan hati.

Bawang putih yang dikonsumsi dalam bumbu makanan ternyata bisa menyebabkan penurunan lemak. Itulah kenapa Anda harus selalu menambahkannya di setiap masakan atau diolah menjadi makanan lain.

  1. Anggur

Anggur mengandung vitamin C yang baik sekali untuk kesehatan dan daya tahan. Mengonsumsi anggur dalam jumlah yang tepat akan membuat hati semakin sehat dan berbagai peradangan tidak akan terjadi.

  1. Oatmeal

Oatmeal mengandung banyak sekali senyawa yang cocok untuk menjaga daya tahan. Selanjutnya kandungan serat yang tinggi juga melindungi tubuh dari obesitas yang berlebihan juga kondisi diabetes.

Anda bisa mengonsumsi oatmeal secara langsung atau diolah menjadi makanan yang lebih kompleks. Saat mengolah juga usahakan untuk tidak menambahkan banyak gula.

  1. Ikan laut berlemak

Ikan berlemak baik untuk kesehatan tubuh karena bisa mempromosikan omega-3 yang baik untuk mengatasi peradangan. Selain itu konsumsi suplemen seperti minyak ikan juga menghindari lemak di hati.

  1. Kacang

Kacang yang dikonsumsi dalam jumlah yang cukup bisa mengatasi peradangan. Selain itu kacang juga mencegah terjadinya stres oksidatif.

Berbagai jenis kacang bisa dimakan. Namun, ada baiknya menghindari kacang tanah. Kalau yang ada hanya kacang tanah batasi konsumsinya cm 1-2 genggaman tangan per hari.

  1. Minyak zaitun

Stres oksidatif bisa menyebabkan gangguan pada hati dan fungsinya menjadi anjlok. Agar kondisi ini tidak terjadi, Anda harus mengonsumsi minyak zaitun. Minyak ini bisa dikonsumsi secara langsung atau digunakan untuk memasak.

  1. Jeruk bali

Jeruk bali bisa dipilih untuk mengatasi masalah hati karena mengandung antioksidan yang bermanfaat. Antioksidan ini melindungi sel pada hati agar tidak mudah sekali berlemak dan akhirnya mengeras menjadi sirosis yang mematikan.

Selanjutnya jeruk bali yang kaya vitamin C ini juga bisa meningkat fungsi hati dalam membakar lemak. Dampaknya tubuh akan memiliki banyak energi dan mereka yang diet bisa kuat menjalaninya.

Inilah sedikit ulasan tentang organ hati mulai dari fungsi, gangguan, dan makanan terbaik untuk menjaganya. Nah, dari beberapa ulasan di atas, mana saja yang belum Anda ketahui sebelumnya? Semoga setelah ini Anda bisa lebih memahami masalah liver dan bagaimana cara untuk membuatnya tetap sehat setiap saat.



Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Ngantuk Setelah Tahun Baruan? Jangan Lupa Tidur Siang

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

kebiasaan-sebelum-tidur-doktersehat-1
Photo Credit: Pexels.com

DokterSehat.Com– Tahun baru identik dengan hari libur yang menyenangkan. Bagaimana tidak, kita bisa menikmati perayaan tahun baru yang biasanya sangat meriah. Meskipun begitu, karena perayaan ini dilakukan di tengah malam, kita pun akan mudah mengantuk di hari pertama tahun ini. Mengingat kurang tidur bisa membuat tubuh tidak fit, pakar kesehatan pun menyarankan kita untuk tidur siang.

Manfaat dari tidur siang

Meskipun terlihat seperti malas-malasan, toh kita memang bisa melakukan tidur siang di hari pertama tahun ini karena memang sedang libur. Selain itu, kita juga bisa menghilangkan rasa kantuk akibat kurang tidur semalaman.

Berikut adalah beberapa manfaat dari tidur siang.

  1. Tidur siang bisa mencegah penyakit jantung

Sebuah penelitian yang dipublikasikan oleh The Washington Post dan melibatkan 23 ribu orang dewasa dari Yunani menghasilkan fakta bahwa kebiasaan tidur siang bisa menurunkan risiko kematian dirini akibat penyakit jantung. Hal ini disebabkan oleh tidur siang yang bisa membantu menghilangkan stres akibat berbagai masalah yang kita alami.

  1. Membuat suasana hati membaik

Jika kita cermati, kurang tidur bisa membuat suasana hati kita menjadi sangat buruk. Kita pun cenderung mudah salah paham atau emosi. Dengan tidur siang selama 10 menit saja, maka suasana hati kita akan semakin membaik dan kita pun akan bisa menikmati liburan tahun baru.

  1. Mencegah hipertensi

Pakar kesehatan menyebut kebiasaan kurang tidur bisa meningkatkan tekanan darah dan risiko hipertensi. Dengan tidur siang, maka kita juga akan mencegah datangnya penyakit ini dengan lebih baik.

Kaitan antara tidur siang dengan hipertensi

Sebuah penelitian yang dipublikasikan hasilnya dalam European Society of Cardiology Congress pada 2015 silam menghasilkan fakta bahwa tidur siang bisa menurunkan risiko terkena hipertensi dengan efektif. Dalam penelitian yang melibatkan 200 pria dan 186 wanita yang mempunyai tekanan darah tinggi dengan usia rata-rata 61,4 tahun ini, dihasilkan fakta bahwa para partisipan yang rutin tidur siang cenderung memiliki tekanan darah sistolik 5 persen lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang jarang atau bahkan tidak pernah tidur siang.

Meskipun penurunannya terlihat tidak begitu besar, yakni sekitar 2 mmHg saja, pakar kesehatan menyebut hal ini bisa menurunkan risiko terkena berbagai penyakit kardiovaskular hingga 10 persen.

Waktu terbaik untuk tidur siang

Pakar kesehatan dr. Brian Murray dari University of Toronto dan Sunnybrook Health Sciences Center menyebut hampir semua orang dewasa membutuhkan tidur siang. Hal ini disebabkan oleh kebutuhan waktu istirahat orang dewasa yang mencapai 7 hingga 9 jam. Jika di malam sebelumnya kita kurang tidur, maka kita pun membutuhkan tidur siang demi membuat tubuh mendapatkan kebutuhan istirahatnya.

Dr. Judith Davideson dari Queen’s University juga menyebut rasa kantuk yang muncul di siang hari ternyata juga terkait dengan jam biologis kita. Biasanya, rasa kantuk ini akan muncul pada pukul 13.00 hingga 16.00. Jika kita sudah merasa mengantuk di jam-jam tersebut namun tidak kunjung tidur siang, maka kita pun akan merasa lelah, kurang berkonsentrasi, dan mengalami penurunan kinerja.

Waktu terbaik untuk tidur siang adalah di antara jam-jam tersebut. Hanya saja, durasi tidur siang ini sebaiknya tidak begitu panjang. Sebagai contoh, dr. Charles Morin dari Laval University menyarankan kita untuk membatasi waktu tidur siang sekitar 15 hingga 30 menit saja. Hal ini sudah cukup untuk menambah energi sekaligus menghilangkan rasa kantuk. Hanya saja, jika kita memang membutuhkan waktu tidur lebih lama karena kurang tidur, kita bisa melakukannya lebih lama.



Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Kenapa warga rohingya diusir dari negaranya

  Warga Rohingya telah mengalami pengusiran dan diskriminasi di Myanmar selama beberapa dekade. Konflik terhadap etnis Rohingya bersumber da...